200 pund senere føles denne damen som en helt ny person

spør Katherine C., en begivenhetsplanlegger så vel som barnehagearbeideren i Bullhead City, AZ, nøyaktig hvor lenge hun sliter med vekten sin i tillegg til at hun raskt svarer : Hele mitt liv. “Selv som ungdom ville folk spørre meg om jeg hadde et skjoldbruskkjertelproblem siden vekten min,” sier hun. ”Men sannheten var at mat var en betydelig trøst for meg. Jeg ble mobbet mye i institusjon så vel som oppdaget lykke i søtsaker, brus, så vel som annen velsmakende mat. ” Å hengi seg til at hun følte seg bra i øyeblikket, men Katherine ville føle seg fryktelig etterpå. “Jeg vil alltid fortelle meg selv at jeg neste uke ville slutte å spise den metoden i tillegg til å gå på diett,” sier hun. “Men da vil Atletico Madrid Skjorter noen oppgi noe bety for meg så godt som jeg ville gå tilbake til mine gamle vaner.”

For noen år siden hadde Katherine det som burde vært en vekker-legen hennes diagnostiserte henne med diabetes-men det gjorde henne bare mer deprimert, og snudde nok en gang til mat for komfort. Det var ikke før et år så vel som en halv tilbake at hun til slutt hørte ordene som ville endre livet hennes for alltid. “Jeg hadde prøvd å ha et spedbarn i tillegg til å gå med tre spontanaborter,” sier hun. “Legen min fortalte meg på en klar måte at jeg trengte å miste 200 pund for å prøve igjen. Jeg var høy – 6’4 ” – men veide 525 pund i tillegg til at en unge ønsket mer enn noe annet. Jeg var fast bestemt på å gjøre nettopp det legen min uttalte for meg. ”

Katherine dro hus den dagen i tillegg til at han tok ut en Fitbit -avgift HR som søsken hennes hadde gitt henne seks måneder tidligere – fortsatt i pakken. Hun festet den på håndleddet og tok hunden sin en tur. “Jeg fikk hus fra den aller første turen, så vel som øyeblikkelig kan fortelle nøyaktig hvor mye bedre jeg følte,” sier hun. “Jeg ønsket å fortsette å føle det – det var utrolig motiverende.” Katherine fant ut at hun virkelig svarte på hverdagens utfordringer. “Jeg liker konkurranse i tillegg til at jeg ikke ønsket å la andre mennesker gå mer enn meg,” sier hun. “Jeg hatet på samme måte å se fargen rød i appen hvis jeg ikke klarte å tilfredsstille et hverdagsmål – hver dag måtte jeg treffe dem alle.”

Katherine begynte å prøve å treffe 5000 trinn om dagen, og fortsatte bare å øke målet frem til det var 25 000 trinn om dagen. “Den aller første uken jeg gikk på løpetur, prøvde jeg bare å komme til slutten av blokken min – jeg trodde naboene mine skulle ringe 911 på meg!” hun sier. “Så begynte jeg å løpe de to milene til så vel som fra treningssenteret mitt, så vel som nå gjør jeg det to ganger om dagen. Jeg kan løpe 10 mil uten å stoppe. ”

All den aktiviteten ville ikke hjelpe henne med å nå målet hennes hvis Katherine på samme måte ikke taklet forbindelsen hennes med mat. “Jeg gjorde endringer i kostholdsplanen min sakte – å kutte ut søtsaker, rødt kjøtt, så vel som brus,” sier hun. “Det kom til det punktet hvor jeg en dag gikk tilbake til å spise metoden jeg brukte til, følte jeg meg syk.” I tillegg til hvor før, hun ville oppdage trøst i mat, oppdaget hun å oppdage det hos venner. “Jeg fant et helt Fitbit -nabolag tilgjengelig så godt som de støttet meg,” sier hun. ”Vi ga hverandre tips samt råd samt oppmuntring da vi skled opp. De hjalp meg med å se at jeg ikke gikk med dette alene. ”

Katherine holdt øye med målet hennes, så vel som vekten begynte å falle. På 18 måneder hadde Katherine mistet 203 pund – nøyaktig hva legen hennes rådet henne til Borussia Dortmund Skjorter å gjøre. “Jeg gikk tilbake for å se ham så godt som han ble emosjonell da han så nøyaktig hvor langt jeg ville komme,” sier hun. ”Han ga meg sin velsignelse for å begynne å prøve igjen for en baby, noe som er en så fantastisk følelse. Aldri igjen vil jeg love meg selv at jeg begynner å være sunn neste uke – det er ingen metode jeg kan gå tilbake til metoden jeg var før. ”

Katherine’s råd til andre

Få husholdningen din involvert

“Jeg jobber to jobber, noe som ikke gir meg mye tid til å tilbringe med den andre halvdelen min så vel som søster,” sier hun. ”Jeg skjønte at jeg kan integrere tid av høy kvalitet med trening, så jeg fikk dem begge Fitbit -trackere. Nå snakker vi om trinn så vel som hva vi har spist – det er noe vi kan gjøre sammen. ”

Lag dine foretrukne matvarer fra bunnen av

“Jeg gir meg fortsatt juksedager, men jeg fant også ut nøyaktig hvor mye sunnere dine foretrukne retter kan være hvis du lager dem selv i stedet for å kjøpe dem allerede forberedt,” sier hun. “Så mens før jeg benyttet meg av å kjøpe frossen lasagne, får jeg det nå til å bruke en sunn oppskrift jeg oppdaget på nettet.”

Ikke vent med å vise frem det vanskelige arbeidet ditt

“Jeg vil fortsatt gå ned i vekt, så vel som mange mennesker som evaluerer 322 pund, vil kanskje dekke opp kroppene sine, men ikke meg,” sier hun. Ajax Skjorter “Jeg bruker shorts så vel som kjoler – jeg føler meg bra om det jeg har oppnådd!”

Denne informasjonen er bare for akademiske funksjoner, så vel som ikke er ment som en erstatning for medisinsk diagnose eller behandling. Du skal ikke bruke denne informasjonen til å diagnostisere eller behandle en helse- og velværeutesue eller tilstand. Inspiser alltid med legen din før du endrer kostholdet ditt, endrer søvnvanene dine, tar kosttilskudd eller starter en ny fysisk kondisjonsrutine.

Alice Oglethorpe

Alice Oglethorpe er frilansforfatter så vel som redaktør med base i Chicago, IL. Hun dekker helse, lykke, kondisjon, så vel som alt annet som pirrer hennes interesse. Arbeidet hennes har dukket opp i O, The Oprah Magazine, Self, Shape, Fitness, Redbook, Health, Much Better Houses & Gardens, Psychology Today, Great Housekeeping, samt mer.